Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Ноом и Јенни Цраиг су два програма осмишљена да подрже губитак килограма.
Међутим, иако обоје деле неке сличности, укључујући опцију за лични тренинг, постоји неколико кључних разлика између њих.
Овај чланак ближе разматра Ноома и Јенни Цраиг да би видео како се упоређују.
• прави прилагођени план заснован на вашим потребама и циљевима
• виртуелна подршка здравствених тренера
• доступно на 5 језика у земљама са приступом Гоогле Плаи-у или Аппле Апп Сторе-у (уз одређене изузетке)
• нуди разне планове, укључујући и онај који пружа лични тренинг
• доступно у Сједињеним Државама, Канади, Аустралији, Новом Зеланду и Порторику
• подстиче се храна са мањом густином калорија
• нуди библиотеку рецепата на мрежи
• доступан план са ниским садржајем угљених хидрата за дијабетес типа 2
• додатне уштеде на располагању за дуже претплате
• Основни план исхране: 20,78 УСД / дан
• Максимални план оброка брзих резултата: 25,99 УСД дневно
• чланови могу очекивати да ће изгубити 1–2 килограма (0,5–1 кг) недељно
• флексибилан и не превише рестриктиван
• прилагођено према вашим циљевима и потребама
• одређени планови нуде лични тренинг
• може подржати контролу шећера у крви и здравље срца
• скупље од осталих програма
• потребан је паметни телефон или таблет
• потпуно виртуелни
• може бити тешко вратити се на уобичајену исхрану
• скупо
• ограничене могућности за одређена ограничења у исхрани
Основе
Ево кратког прегледа како се ова два програма међусобно слажу.
Ноом
Ноом је мобилна здравствена апликација која помаже у промоцији дуготрајног, одрживог губитка килограма.
Поставља низ питања и гради персонализовани план за вас на основу ваше историје болести, нивоа активности, преференција према храни и циљева мршављења.
Такође нуди приступ виртуелном тиму за подршку, укључујући тренера групе, стручњака за циљеве и интернетску групу за подршку.
Апликација вам омогућава да евидентирате унос и пратите дневне активности како бисте остали на путу.
Такође пружа додатне ресурсе, укључујући образовне чланке и библиотеку рецепата.
Као виртуелни програм, Ноом је широко доступан у већини земаља са приступом Гоогле Плаи-у или Аппле Апп Сторе-у. Ипак, Кина, Куба, Грузија, Судан, Србија, Мјанмар, Соломонска острва, Макао, Иран и Лихтенштајн су изузеци од потоњег.
Плус, Ноом је доступан на пет језика.
Јенни Цраиг
Јенни Цраиг је комерцијална дијета чији је циљ да помогне поједностављењу губитка килограма испоручујући читав низ потпуно припремљених јела и грицкалица.
Доступан је у Сједињеним Државама, Канади, Аустралији, Новом Зеланду и Порторику.
Одређени планови такође нуде лично подучавање са консултантицом Јенни Цраиг, било виртуелним или личним састанцима сваке недеље.
Ево различитих планова које нуди Јенни Цраиг:
- Једноставан план оброка: пружа 7 доручака и 7 седам ручака недељно
- Основни план оброка: пружа 7 доручака, 7 ручкова и 7 вечера недељно и укључује бесплатну доставу
- Мак Рапид Ресултс Мак план оброка: пружа 7 доручака, 7 ручкова, 7 вечера, 7 протеинских плочица и 7 грицкалица или десерта недељно и укључује бесплатну доставу и лични тренинг
Јенни Цраиг такође подстиче чланове да се уклапају у редовне физичке активности и уживају у додатној здравој грицкалици дневно како би заокружили своју исхрану.
Једном када постигнете циљеве мршављења, можете прећи на план одржавања, који подразумева прелазак са једења само оброка Јенни Цраиг на припрему сопствених здравих оброка код куће.
Опције менија
Ево шта можете пронаћи у менију за сваки програм.
Ноом
Ноом охрабрује кориснике да бирају храну са мањом густином калорија, што значи ону која садржи мали број калорија у односу на запремину или тежину.
На веб локацији компаније могу се наћи детаљне информације о густини калорија одређених састојака, а храна је класификована као зелена, жута или црвена.
Зелена и жута храна треба да чине већину ваше прехране, укључујући састојке попут воћа, поврћа, протеина, интегралних житарица и махунарки.
Међутим, имајте на уму да Ноом не уклања и не искључује ниједну храну.
Уместо тога, охрабрује кориснике да умерено уживају у својој омиљеној храни као део уравнотежене дијете.
Јенни Цраиг
Јенни Цраиг има велики мени са преко 100 припремљених предмета, укључујући предјела, јела за доручак, грицкалице, посластице, барове и шејкове.
Сваку ставку у менију прати детаљна листа састојака и нутритивних чињеница, што може бити корисно онима који имају алергију на храну или интолеранцију.
Можете лако да мешате и подударате своје омиљене ставке из менија да бисте креирали свој властити план оброка сваке недеље.
Компанија такође нуди план са ниским садржајем угљених хидрата посебно за људе са дијабетесом типа 2.
Имајте на уму да опције могу бити ограничене за друге обрасце исхране, укључујући веганску, вегетаријанску, кошер, халал и безглутенску дијету.
Трошак
Ево како се сваки програм разликује по питању трошкова.
Ноом
Ноом је услуга заснована на претплати и нуди планове од 59 долара за једномесечно чланство.
Такође можете да плаћате унапред по неколико месеци да бисте остварили додатне уштеде.
На пример, годишње чланство кошта 199 долара, што значи око 16,58 долара месечно.
Компанија такође нуди 7-дневно суђење. Током суђења можете да платите колико год желите, почевши од само 0,50 УСД.
Јенни Цраиг
Јенни Цраиг има три плана која се разликују у погледу цене:
- Једноставан план оброка: 12,99 УСД дневно
- Основни план исхране: 20,78 УСД дневно
- Мак план оброка брзих резултата: 25,99 УСД дневно
Основни план оброка и план брзих резултата Мак оброка такође укључују бесплатну доставу.
Са једноставним планом оброка, бесплатна поштарина је обезбеђена када наручите оброке у вредности од најмање две недеље.
Опциони додаци попут протеинских шејкова, грицкалица и посластица доступни су уз додатну накнаду.
Ефикасност за губитак тежине
Студије показују да и Ноом и Јенни Цраиг могу бити ефикасни за дугорочно мршављење.
Ноом
Иако су истраживања о ефикасности Ноома посебно ограничена, нека истраживања сугеришу да би могао бити ефикасан алат за дугорочно мршављење.
На пример, једно истраживање на 70 жена показало је да је коришћење дигиталног програма тренирања попут Ноома током 8 недеља довело до знатно већег губитка килограма и масти него код контролне групе.
Учесници су такође искусили већа побољшања у емоционалном понашању у исхрани.
Друго истраживање на скоро 36.000 људи приметило је да је приближно 78% корисника Ноома постигло губитак тежине док је користило апликацију у просеку током 9 месеци.
Ноом такође подстиче једење здраве хране са ниском густином калорија, што може бити ефикасна стратегија за мршављење.
Поред тога, фокусира се на модификовање дијете и животног стила, што може помоћи у дуготрајном, одрживом губитку килограма.
Јенни Цраиг
Према Јенни Цраиг, чланови могу очекивати да изгубе у просеку 0,5–1 кг недељно док прате програм.
Неколико студија је открило да Јенни Цраиг може помоћи у губитку килограма.
На пример, једно истраживање на 133 жене приметило је да су они који су пратили Јенни Цраиг током 12 недеља изгубили у просеку 5,8 кг.
Још један велики преглед од 39 студија показао је да су људи који су Јенни Цраиг пратили годину дана постигли 4,9% већи губитак килограма од оних који су прошли кратко образовање или саветовање у понашању.
Програм такође може бити ефикасан за одржавање губитка тежине током дужих периода.
У једној студији из 2010. године, жене које су користиле Јенни Цраиг тежиле су готово 8% мање од почетне телесне тежине две године након почетка програма.
Друге погодности
Обе дијете могу бити повезане са неколико других благодати.
Ноом
Ноом пружа приступ мрежним здравственим тренерима и групама за подршку, што може бити корисно онима који више воле персонализовано вођење и тим који ће им помоћи да их позову на одговорност.
За разлику од других дијеталних програма, он такође израђује прилагођени план прилагођен вашим потребама и циљевима, који се заснива на информацијама које наведете приликом регистрације.
Поред тога, Ноом је много мање рестриктиван од других дијета и не искључује ниједну групу хране или састојке.
Иако подстиче дијеталне људе да се усредсреде на храну са мањом густином калорија, такође вам омогућава да умерено уживате у другој висококалоричној храни.
Јенни Цраиг
Као и Ноом, Јенни Цраиг може бити добра опција за оне који више воле социјалну подршку, јер одређени планови нуде личне тренинге са Јенни Цраиг консултантом.
Такође је згодан и лак за праћење, без потребе за припремом или кувањем хране или без ње.
Поред тога, то може бити повезано са побољшањима у другим аспектима здравља.
На пример, неке студије су откриле да Јенни Цраиг може помоћи у побољшању контроле шећера у крви код људи са дијабетесом типа 2.
Поред тога, једно истраживање на 417 жена приметило је да је поштовање Јенни Цраиг дијете током 24 месеца значајно смањило упалу и холестерол, чији су високи нивои фактори ризика за срчане болести.
Међутим, важно је напоменути да, иако су истраживачи прикупљали и анализирали податке независно, ову студију подржала је Јенни Цраиг.
Лоше стране
Уз сваки програм је повезано неколико недостатака.
Ноом
Иако Ноом нуди обимну библиотеку рецепата, не нуди оброке или грицкалице као део свог програма, што може бити негативна страна за оне који траже погодност програма испоруке оброка за мршављење.
Такође захтева мало више времена и напора од осталих програма, јер се особе које се придржавају дијете подстичу да свакодневно прате и евидентирају своју физичку активност и унос хране.
Са појединачним месечним плановима који почињу са 59 долара, Ноом такође може бити донекле скуп у поређењу са сличним програмима.
Будући да је у потпуности дигитални и захтева употребу таблета или паметног телефона опремљеног Интернетом, можда такође није најбоља опција за оне који немају приступ тим уређајима или нису технолошки паметни.
Коначно, сва комуникација са вашим тимом за подршку је у потпуности виртуелна, што можда није идеално за оне који више воле интеракције у особи.
Јенни Цраиг
Јенни Цраиг се углавном ослања на високо прерађену храну и састојке у пропорцији.
Висок унос прерађене хране повезан је са већим ризиком од гојазности, болести срца, дијабетеса типа 2 и депресије.
Осим тога, једење углавном паковане хране може вам изазвати повратак на уобичајену исхрану и повећати ризик од поврата килограма.
Програм такође може бити скуп и тешко га је дугорочно пратити, а планови почињу од 12,99 УСД дневно.
Поред тога, програм нуди ограничени избор за одређена ограничења у исхрани, укључујући веганску, вегетаријанску, безглутенску, халал или кошер дијету.
Препорука
Нудећи мноштво претходно упакованих, потпуно припремљених јела и грицкалица, Јенни Цраиг је згодна и лака опција за мршављење, посебно за оне који немају времена или се надају да ће минимизирати своју недељну припрему оброка.
С друге стране, Ноом се фокусира на модификовање ваше дијете и начина живота како би подржао губитак килограма и побољшао здравље.
Иако захтева већу временску посвећеност, ово може бити ефикасније за промоцију дугорочног, одрживог губитка килограма.
Плус, Ноом је шире доступан на међународном нивоу.
Доња граница
Јенни Цраиг и Ноом су два дијететска програма осмишљена да помогну повећању губитка килограма.
Јенни Цраиг пружа потпуно припремљена јела и грицкалице и нуди лични тренинг са одређеним плановима.
У међувремену, Ноом је мобилна здравствена апликација са алатима за подршку мршављењу, укључујући приступ виртуелном тиму за подршку.
Иако обе могу бити ефикасне за мршављење, Ноом се фокусира на промене у исхрани и начину живота, што може бити боља опција за дугорочно управљање тежином.
Започните овде са било којим програмом
- Ноом
- Јенни Цраиг
