Многе фазе спавања (или недостатак тога) као родитељ

Нормално је да борбе са сном прелазе фазу бебе. Па хајде да разговарамо о томе више.

Када као родитељ говоримо о недостатку сна, већина нас мисли на оне нове бебе - када устајете да бисте хранили новорођенче у свако доба ноћи, усавршавајући „одскок и шетњу“ по поду ваше спаваће собе. , или прибегавање поноћној вожњи за смиривање коликантног малишана.

Али истина је да постоји много различитих врста и сезона изазова за спавање и за родитеље са старијом децом. А понекад, када сте ван бебе и још увек имате посла са дететом које неће спавати, може се осећати као усамљено место. На крају, само родитељи беба треба да су неиспавани, зар не?

То наравно није тачно. Много је ситуација у циклусу детињства да сан може представљати изазов и вама и вашем детету. Истражимо неке фазе и изазове спавања с којима се можете сусрести.

Беба

Прва и најочигледнија фаза у животу родитеља када спавање може бити изазовно је дјетињство. Према Америчкој академији за педијатрију (ААП), новорођенчад спава око 16 до 17 сати дневно. Међутим, тај сан је потпуно неправилан, а њихови периоди спавања могу бити само неколико минута до неколико сати.

Како то за потпуно бескорисне информације, ха? У суштини, када сте нови родитељ, највероватније немате појма шта можете очекивати од спавања и може проћи неко време док не утврдите обрасце циклуса спавања ваше бебе, који ће се ионако променити на сваких неколико недеља.

Из искуства овде могу разговарати са четири бебе које су биле прилично пристојне спавачице, а затим с једном која је одбила да спава или дремне, и уверавам вас да понекад добијете бебу која неће спавати - и то не значи да ви ' нужно радиш било шта погрешно.

Да, рутине и препознавање дечијих знакова спавања могу помоћи, али у фази новорођенчета обрасци спавања и буђења у мозгу још увек нису успостављени, тако да је то нешто кроз шта једноставно морате да се крећете.

Тоддлер

Дакле, пролазите кроз фазу бебе и онда сте слободни, зар не? Спавање је коначно у вашој будућности, зар не?

На жалост, не баш.

Укључена очекивања су понекад врло тешки аспекти спавања у фази детета. Мислите да би ваше дете требало боље да спава, али не, што доводи до фрустрације на вашем крају, што га ставља у кревет стресним, што погоршава њихов сан, а ви на крају заробљени у ужасном циклусу без спавања.

Истина је, малишани су уобичајено време за поремећаје спавања. Малишани могу да се одупру одласку у кревет, имају честа ноћна буђења, пролазе кроз регресију сна и доживљавају ноћне страхове, па чак и праве ноћне море.

Сан са малишанима можда је теже решити због невероватног раста и развоја који се дешава у њиховим малим мозговима и телима, заједно са вашом борбом да их научите здравим вештинама спавања.

Иако може бити изазов носити се с поремећајима спавања малишана и тешко ући у још једну фазу лошег спавања за вас, можда би било корисно разумети неке од фактора који прекидају спавање деце.

На пример, ваше дете може имати:

• новооткривена независност
• бити преморен
• сепарациона анксиозност
• промене у распореду спавања

И они расту! Можда ће дословно моћи да се попну из својих креветића - зашто спавати кад можете да се пењете и играте? (ААП препоручује кретање из креветића у дечији кревет када је ваше дете високо 89 центиметара.)

Предшколско

Дефинисане као старост између 3 и 5 година, ни предшколске године нису баш оне одморне. Много истих изазова са којима се суочавају малишани, предшколци се такође могу суочити.

Могу и даље тешко (или почињу) тешко да заспе или имају честа ноћна буђења. У овом добу могу потпуно напасти, одбацити свој распоред и довести до премореног и изазовног спавања.

И као забаван бонус, месечарство и ноћни страхови могу заправо наступити око 4. године, па ако имате посла са изненадним случајевима када се дете буди вриштећи ноћу, то је стваран (и нормалан) део ове фазе.

Школског узраста

Једном када ваше дете уђе у школу и како расте, поремећаји спавања често се могу пребацити са унутрашњих на спољне изазове.

На пример, док се малишан могао суочити са ноћним морама које проистичу из раста, тинејџер се може носити са поремећајима мозга са екрана и употребе мобилних телефона.

Наравно, стални проблеми попут мокрења у кревету, апнеје у сну или синдрома немирних ногу могу редовно утицати на сан вашег детета.

Поред тога, појачана је потрошња кофеина (од ствари попут газираних пића, специјалних напитака од кафе и „хладних“ енергетских напитака) и препуних школских и ваннаставних активности које чак и уклапање у потребну количину сна могу учинити врло изазовним.

Посебне потребе

Заједно са развојним променама које се могу десити како дете расте и ремети сан, деца са посебним потребама такође ће се често суочавати са јединственим изазовима у начину спавања.

На пример, истраживање из 2014. године показало је да деца са поремећајем из аутистичног спектра (АСД) имају више проблема са спавањем него деца исте доби без АСД, што може утицати на њихов укупан квалитет живота.

Важно је препознати да изазови родитељства детета са посебним потребама, уз поремећаје спавања и недостатак „другарства“ који често прате фазу ускраћивања сна код родитеља са новорођенчадима, могу учинити да се сваки родитељ који се суочи са овом ситуацијом осећа изолованим и преплављеним.

Спавање треба да буде непрекидни разговор

Свеукупно, као родитељи, морамо почети да разговарамо о различитим изазовима спавања са којима се сусрећемо у свакој фази, а не само у фази бебе. Сви родитељи могу препознати и бити свесни да су поремећаји спавања чести у било ком добу.

Свакако, беба у фази лишавања сна добија велику пажњу. За многе родитеље је та фаза привремена на коју могу да се осврну и нашале се - али када се годинама касније бавите озбиљним проблемима са спавањем, то се не осећа толико смешно.

Родитељу је лако - нарочито оном ко је први пут или родитељу који се суочава са новом ситуацијом, попут недавне дијагнозе АСД - да осећају да раде „погрешно“ када се боре са сном. Овај осећај може да их натера да избегавају да говоре о изазовима са спавањем из страха да ће бити осуђени.

Без обзира на то колико је старо ваше дете или у којој фази с којом се можда суочавате у фазама спавања, важно је запамтити да разговарате са својим лекаром о томе шта би могло да изазове било какве изазове спавања, повежете се са ресурсима који могу помоћи и досегну родитељима који су у сличном положају.

Јер за свако 3 сата ујутро које прође док сте још будни, увек постоји још један родитељ који гледа у звезде, пожелевши да и они спавају.

Цхауние Брусие је медицинска сестра за пород и пород, новопечена мама од пет година. Она пише о свему, од финансија до здравља, па како преживјети оне ране дане родитељства када све што можете учинити је размишљати о свом сну који не добивате. Прати је овде.