Етерична уља се често користе у ароматерапији, облику алтернативне медицине који користи биљне екстракте за подршку здрављу и благостању.
Међутим, неке здравствене тврдње повезане са овим уљима су контроверзне.
Овај чланак објашњава све што треба да знате о есенцијалним уљима и њиховим ефектима на здравље.
Шта су есенцијална уља?
Есенцијална уља су једињења екстрахована из биљака.
Уља хватају биљни мирис и укус, или „есенцију“.
Јединствена ароматична једињења дају сваком есенцијалном уљу карактеристичну суштину.
Есенцијална уља се добијају дестилацијом (паром и / или водом) или механичким методама, попут хладног пресовања.
Једном када се ароматичне хемикалије издвоје, комбинују се са носачем уља да би се створио производ спреман за употребу.
Начин израде уља је важан, јер се есенцијална уља добијена хемијским поступцима не сматрају истинским есенцијалним уљима.
РезимеЕсенцијална уља су концентровани биљни екстракти који задржавају природни мирис и укус или „есенцију“ свог извора.
Како делују есенцијална уља?
Есенцијална уља се најчешће користе у пракси ароматерапије, у којој се удишу различитим методама.
Етерична уља нису намењена гутању.
Хемикалије у есенцијалним уљима могу да комуницирају са вашим телом на неколико начина.
Када се нанесу на кожу, неке биљне хемикалије се апсорбују.
Сматра се да одређене методе наношења могу побољшати апсорпцију, попут наношења топлотом или на различита подручја тела. Међутим, истраживања у овој области недостају.
Удисање арома есенцијалних уља може стимулисати подручја вашег лимбичног система, који је део вашег мозга који игра улогу у емоцијама, понашању, чулу мириса и дуготрајној меморији.
Занимљиво је да је лимбички систем у великој мери укључен у формирање сећања. Ово делимично може објаснити зашто познати мириси могу покренути сећања или емоције.
Лимбични систем такође игра улогу у контроли неколико несвесних физиолошких функција, као што су дисање, рад срца и крвни притисак. Као такви, неки људи тврде да есенцијална уља могу физички утицати на ваше тело.
Међутим, ово још увек није потврђено у студијама.
РезимеЕтерична уља се могу удисати или разблажити и наносити на кожу. Они могу стимулисати ваш њух или имати лековите ефекте када се апсорбују.
Популарни типови
Постоји више од 90 врста есенцијалних уља, од којих свако има свој јединствени мирис и потенцијалне здравствене бенефиције.
Ево листе 10 популарних есенцијалних уља и здравствених тврдњи повезаних са њима:
- Пеперминт: користи се за појачавање енергије и помоћ у варењу
- Лаванда: користи се за ублажавање стреса
- Сандалово дрво: користи се за смирење живаца и помоћ у фокусу
- Бергамот: користи се за смањење стреса и побољшање стања коже попут екцема
- Ружа: користи се за побољшање расположења и смањење анксиозности
- Камилица: користи се за побољшање расположења и опуштања
- Иланг-Иланг: користи се за лечење главобоље, мучнине и стања коже
- Чајево дрво: користи се за борбу против инфекција и јачање имунитета
- Јасмин: користи се за помоћ код депресије, порођаја и либида
- Лимун: користи се за варење, расположење, главобољу и још много тога
РезимеПостоји преко 90 есенцијалних уља која се често користе, а која су повезана са одређеним здравственим тврдњама. Популарна уља укључују пеперминт, лаванду и сандаловину.
Здравствене предности есенцијалних уља
Упркос широкој употреби, мало се зна о способности есенцијалних уља да лече одређена здравствена стања.
Ево погледа на доказе у вези са неким уобичајеним здравственим проблемима којима су есенцијална уља и ароматерапија коришћени за лечење.
Стрес и анксиозност
Процењено је да 43% људи који имају стрес и анксиозност користе неки облик алтернативне терапије како би олакшали своје симптоме.
Што се тиче ароматерапије, почетне студије су биле прилично позитивне. Многи су показали да мирис неких есенцијалних уља може да делује заједно са традиционалном терапијом за лечење анксиозности и стреса.
Међутим, због мириса једињења, тешко је спровести слепе студије и искључити пристрасности. Стога многи прегледи о ефектима есенцијалних уља на ублажавање стреса и анксиозности нису коначни.
Занимљиво је да употреба есенцијалних уља током масаже може помоћи у ублажавању стреса, мада ефекти могу потрајати само док се масажа одвија.
Недавни преглед преко 201 студије открио је да је само 10 било довољно робусних за анализу. Такође је закључено да је ароматерапија неефикасна у лечењу анксиозности.
Главобоља и мигрена
Деведесетих година, две мале студије су откриле да наношење мешавине уља и етанола од менте на чело и слепоочнице учесника ублажава бол од главобоље.
Недавне студије такође су приметиле смањен бол у главобољи након наношења уља пеперминта и лаванде на кожу.
Штавише, сугерисано је да наношење мешавине уља камилице и сезама на слепоочнице може лечити главобољу и мигрену. Ово је традиционални перзијски лек за главобољу.
Међутим, потребно је више висококвалитетних студија.
Спавање и несаница
Доказано је да мирис уља лаванде побољшава квалитет спавања жена након порођаја, као и пацијената са срчаним обољењима.
Један преглед је испитао 15 студија о есенцијалним уљима и сну. Већина студија показала је да је мирис уља - углавном уља лаванде - имао позитивне ефекте на навике спавања.
Смањивање упале
Претпоставља се да есенцијална уља могу помоћи у борби против запаљенских стања. Неке студије епрувете показују да имају противупално дејство.
Једно истраживање на мишевима показало је да је уношење комбинације есенцијалних уља мајчине душице и оригана помогло у индукцији ремисије колитиса. Две студије на пацовима на уљима кима и рузмарина пронашле су сличне резултате.
Међутим, врло је мало студија на људима испитивало ефекте ових уља на запаљенске болести. Стога су њихова ефикасност и сигурност непознати.
Антибиотик и антимикробно
Пораст бактерија отпорних на антибиотике обновио је интерес за потрагу за другим једињењима која се могу борити против бактеријских инфекција.
Студије епрувета испитивале су есенцијална уља, попут менте и уља чајевца, у великој мери због њихових антимикробних ефеката, уочавајући неке позитивне резултате.
Међутим, иако су ови резултати студије епрувете занимљиви, они не одражавају нужно ефекте које та уља имају у вашем телу. Они не доказују да би одређено есенцијално уље могло да лечи бактеријске инфекције код људи.
РезимеЕтерична уља могу имати неке занимљиве здравствене примене. Међутим, потребно је више истраживања на људима.
Друга употреба
Етерична уља се много користе ван ароматерапије.
Многи их користе за мирисање својих домова или освежавање ствари попут веша.
Такође се користе као природни мирис у домаћој козметици и висококвалитетним природним производима.
Штавише, претпоставља се да би есенцијална уља могла да пруже сигурну и еколошку алтернативу вештачким средствима против комараца, као што је ДЕЕТ.
Међутим, резултати у погледу њихове ефикасности су различити.
Студије су показале да нека уља, попут цитронеле, могу одбити одређене врсте комараца око 2 сата. Време заштите може се продужити до 3 сата када се користи у комбинацији са ванилином.
Даље, својства есенцијалних уља указују да би се нека од њих могла индустријски користити за продужавање рока трајања намирница.
РезимеАроматерапија није једина употреба есенцијалних уља. Могу се користити у кући и око куће, као природно средство против комараца, или индустријски за производњу козметике.
Како одабрати права есенцијална уља
Многе компаније тврде да су њихова уља „чиста“ или „медицинска“. Међутим, ови појмови нису универзално дефинисани и зато имају малу тежину.
С обзиром на то да су производи нерегулисане индустрије, квалитет и састав есенцијалних уља могу се веома разликовати.
Имајте на уму следеће савете да бирате само висококвалитетна уља:
- Чистоћа: Пронађите уље које садржи само ароматична биљна једињења, без адитива или синтетичких уља. Чиста уља обично наводе ботаничко име биљке (као нпр Лавандула оффициналис) уместо израза попут „есенцијално уље лаванде“.
- Квалитет: Права есенцијална уља су она која су се најмање мењала поступком екстракције. Изаберите есенцијално уље без хемикалија које је екстраховано дестилацијом или механичким хладним пресовањем.
- Углед: Купите бренд са репутацијом произвођача висококвалитетних производа.
РезимеКвалитетна уља користе само чиста биљна једињења екстрахована дестилацијом или хладним пресовањем. Избегавајте уља која су разблажена синтетичким мирисима, хемикалијама или уљима.
Безбедност и нежељени ефекти
Само зато што је нешто природно не значи да је и сигурно.
Биљке и биљни производи садрже мноштво биоактивних једињења која могу наштетити вашем здрављу, а ни есенцијална уља се не разликују.
Међутим, када се удахне или комбинује са базним уљем за употребу на вашој кожи, већина есенцијалних уља се сматра сигурним. Обавезно узмите у обзир друге у вашем окружењу који можда удишу арому, укључујући труднице, децу и кућне љубимце.
Ипак, они могу изазвати неке нежељене ефекте, укључујући:
- осип
- напади астме
- главобоље
- алергијске реакције
Иако је најчешћи нежељени ефекат осип, есенцијална уља могу изазвати озбиљније реакције, а повезана су са једним случајем смрти.
Уља која су најчешће повезана са нежељеним реакцијама су лаванда, пеперминт, чајево дрво и иланг-иланг.
Уља са високим садржајем фенола, попут цимета, могу изазвати иритацију коже и не смеју се користити на кожи без комбиновања са базним уљем. У међувремену, есенцијална уља направљена од агрума повећавају реакцију коже на сунчеву светлост и може доћи до опекотина.
Гутање есенцијалних уља се не препоручује, јер то може бити штетно и, у неким дозама, смртоносно.
Веома је мало студија испитивало сигурност ових уља за труднице или дојиље, којима се обично саветује да их избегавају.
РезимеЕтерична уља се генерално сматрају сигурним. Међутим, они могу изазвати озбиљне нежељене ефекте код неких људи, посебно ако се наносе директно на кожу или прогутају.
Доња граница
Есенцијална уља се генерално сматрају сигурним за удисање или наношење на кожу ако су комбинована са базним уљем. Не треба их јести.
Међутим, недостају докази који подржавају многе повезане здравствене тврдње, а њихова ефикасност је често пренаглашена.
За мање здравствене проблеме употреба есенцијалних уља као допунске терапије вероватно је нешкодљива.
Међутим, ако имате озбиљно здравствено стање или узимате лекове, требало би да разговарате о њиховој употреби са својим лекаром.
